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COACHING ZUR
GANZHEITLICHEN GESUNDHEIT
Ihr Alltag ist geprägt von Terminen, Verantwortung und Leistungsdruck?
Zwischen Arbeit, Familie und Verpflichtungen bleibt kaum Raum für sich selbst – geschweige denn für ausgewogene Mahlzeiten, bewusste Pausen oder regelmäßige Bewegung.
Die Folge: Erschöpfung, Unzufriedenheit oder das Gefühl, nicht mehr richtig in Balance zu sein – körperlich wie mental.
Gesundheit entsteht immer im Zusammenspiel von Psychologie, Ernährung und Lebensstil.
Körper und Geist beeinflussen sich gegenseitig – und genau darin liegt der Schlüssel zu nachhaltigem Wohlbefinden.
Was wir essen und wie wir uns Verhalten (Lebensstil, Gewohnheiten und v.a. Bewegung) beeinflusst unsere körperliche und mentale Verfassung:
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Ein Mangel an essenziellen Mikronährstoffen wie Eisen, Natrium oder Zink kann Kreislauf, Blutdruckregulation und Entzündungsprozesse im Körper beeinträchtigen.
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Zuckerhaltige, stark verarbeitete Lebensmittel lassen den Blutzuckerspiegel – und damit auch Energie und Stimmung – stark schwanken.
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Regelmäßige Bewegung – sei es durch Sport oder Spaziergänge – hilft, Stresshormone wie Kortisol abzubauen, verbessert die Insulinsensitivität und stabilisiert langfristig den Blutzuckerspiegel.
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Gleichzeitig wirkt auch unser innerer Zustand auf Ernährung und Lebensstil:
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Chronischer Stress führt zur dauerhaften Ausschüttung von Kortisol, was den Blutzuckerspiegel erhöht und den Appetit anregt – vor allem auf schnelle Energiequellen.
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Schlafmangel stört die hormonelle Balance zwischen Ghrelin („Hungerhormon“) und Leptin („Sättigungshormon“) – wir essen mehr, oft ohne echten Hunger.
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Emotionale Erschöpfung oder Überforderung erhöhen das Bedürfnis nach Zucker oder Koffein, um kurzfristig leistungsfähig zu bleiben – was wiederum zu Blutzuckerschwankungen und Heißhunger führen kann.
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IHR COACHING
Im Rahmen eines Coachings können Sie daran arbeiten:
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Ihre Ess- und Lebensgewohnheiten, Denkmuster und Bedürfnisse zu verstehen,
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Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil so zu gestalten, dass sie Sie stärken – körperlich, mental und emotional
Als Psychologin, Fitnesstrainerin und zertifizierte Ernährungsberaterin begleite ich Sie ganzheitlich – mit wissenschaftlich fundiertem Wissen, individueller Struktur und psychologischer Tiefe.
Während eines Coaching-Prozesses ist es mir sehr wichtig, dass ein stabiles Vertrauensverhältnis vorherrscht und wir auf Augenhöhe miteinander sprechen. Daher führe ich vor der ersten Sitzung auch prinzipiell ein Vorgespräch, sodass Sie und auch ich uns im Anschluss entscheiden können, ob wir uns die Zusammenarbeit im Coaching-Prozess miteinander vorstellen können.
Je nach Zielsetzung besteht ein Coaching Prozess in der Regel aus 3 bis 10 Sitzungen. Mein Ziel ist also nicht, Sie dauerhaft zu begleiten, sondern Sie langfristig zur Selbsthilfe zu befähigen.
Mehr zum Coachingverlauf hier
Ganz wichtig dabei: Jeder Mensch ist individuell und somit auch jeder Entwicklungsprozess. Prinzipiell führt ein Coaching immer zu einer Weiterentwicklung. Diese Entwicklung kann jedoch in unterschiedlich großen Schritten erfolgen und ist von vielen verschiedenen Faktoren abhängig.
Sie haben Interesse an einem ersten Kennenlernen?
